Trop de boissons protéinées, c’est comme pas assez !

 

Erreur fréquente dans les diètes; prendre 2-3 shakes de protéines par jour…

L’avantage des protéines en poudre est qu’ils sont un bon dépannage dans les moments ou l’on n’a pas forcément le temps de manger une collation sous forme solide.

Ils sont aussi digérés très facilement et rapidement (augmentation de l’insuline), ce qui est un avantage après l’entraînement, mais c’est moins efficace pour un apport énergétique de plusieurs heures.

Utiliser des collations de protéines solides, comme une petite quantité de viande, offre plusieurs avantages:

  • Plus grande activation du métabolisme qu’un repas liquide
  • Meilleure gestion de l’insuline donc favorise la perte de poids
  • Énergie plus stable et constante (on évite un down 45 minutes après)

Si jamais vous n’avez pas le choix de boire un shake, prenez au moins quelques gélules d’omégas 3 ou encore quelques noix afin de stabiliser votre production d’insuline et ainsi obtenir un apport énergétique plus stable et des nutriments de meilleure qualité.

 

Article écrit par l’entraîneur Alexandre Colin

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